科学规划寒假生活 远离成长心理烦恼 市电视台《阳光少年》栏目来我校录制假期心理健康教育专题活动

市电视台《阳光少年》栏目来我校录制假期心理健康教育专题活动

寒假将至，为加强寒假期间学生心理健康教育工作，引导学生合理规划寒假生活，学会科学调适情绪，以积极乐观的心态度过充实而有意义的假期，引导广大家长加强亲子沟通，密切关注孩子的心理状况，营造和谐健康的家庭氛围。2025年1月8日，铜陵市青少年心理健康广播栏目《阳光少年》来铜陵市第一中江北分校邀请心理健康教师芦娜作专题在线交流。党总支书记马新及相关部门负责人、高一学生代表和家长代表近100人参加了活动。

芦老师以《新年“心“方向》为主题，从“寒假学习成长规划”、“寒假心理健康表现与调适”、“亲子沟通与家庭教育”三个模块展开讲述。针对如何充实假期生活这一问题，芦老师结合亲身经历引导孩子们将假期充分利用起来，合理规划寒假生活，设立合适的目标、制定寒假计划，做好时间管理，坚持运动和读书，避免昼夜颠倒和沉溺网络，培养自我管理能力，养成良好的习惯和健康的心态，过一个有梦想、有行动、有效果的假期，让假期成为成长路上的加油站。芦老师还为大家推荐了几条摆脱不良情绪的锦囊妙计，引导学生们在假期规律作息，利用假期放松身心，查漏补缺，缓解焦虑，寻求恰当的调节方法，如听音乐、适度运动、自我暗示等心理调适方法来舒缓情绪。还可以利用假期与爸爸妈妈多沟通交流，减少对电子产品的依赖，彼此之间多一份理解与尊重！

芦老师提供多个生动实例，邀请孩子们进行角色扮演和换位思考，共同剖析案例中父母的言外之意，探寻恰当的表达方法。

同时芦老师结合鲜活灵动的实例，用幽默诙谐的语言向家长阐述亲子有效沟通的重要性。与会家长们在课堂上学习到了很多如何支持到孩子的实用方法。比如：向孩子“贴好的标签”；一定要让孩子知道“遇到困难时，家长是陪伴着他、支持他的”；理解沟通中“非言语”信息的重要性，从情绪、认知和信念三个方面着手，家长调整自身，从而更好地与孩子沟通，支持到孩子。

每位家长都对孩子寄予厚望，然而孩子的成长离不开长期的教育与陪伴。亲子沟通是双向的，需要双方耐心聆听、相互理解、彼此尊重、共同协商，而且这并非一蹴而就，是一个持续的过程，需要在实践中不断调适。

 活动在亲子互动“快乐拍拍操”中圆满落幕。

此次活动为学生提供了有效的自我规划、自我管理的策略，也为融洽的亲子关系搭建了沟通的桥梁。未来，市一中江北分校也将持续关注学生心理健康状况，不断探索创新心理健康教育方式，为学生的全面发展提供有力支持。

假期是身体蓄能、头脑充电、心理赋能的好时机。寒假即将开始，让我们珍惜假期的美好时光，养成良好的习惯以及健康积极的心态，度过一个快乐而充实的假期。